نيودلهي: عرض موقع "lifehacker" أفضل الطرق للتغلب على الخوف من السفر بالطائرة، والتي تعد إحدى حالات القلق النفسي الموجودة لدى كثير من الأشخاص، ويسميها الأطباء "رهاب الطيران".

وقال الموقع،: إن أحد أفضل الطرق للتغلب عليها، هي الفهم الحقيقي للمشكلة أولًا، من حيث معرفة ما يثير قلقك لمعرفة معالجته، وبطريقة أوضح، فإن البعض يخاف من الإقلاع، والبعض يخشى هبوط الطائرة، وآخرون تقلقهم المطبات الجوية.

أما ثاني هذه الطرق، فهي الحرص على التركيز على ما يقلق فقط، والحد من مسببات التوتر الأخرى مثل الخوف من عدم اللحاق بالطائرة، أو أي عامل آخر، عند التخطيط للرحلة الجوية.

وأشار الموقع إلى أن ثالث هذه الطرق تتمثل في الحرص على شرب الماء أثناء السفر لتفادي الشعور بالجفاف الذي يزيد القلق.

أما الأمر الرابع، فيتمثل في تقبل الأمر، واعتبار أن هذا الخوف طبيعي.

وخامسها التنفس جيدًا عند التعرض لنوبة الخوف، لأنه سيساعدك على عدم تفاقم نوبة القلق، بل إبقائها تحت السيطرة. 

وتتمثل الطريقة السادسة في التذكر دوما أن سبب الرحلة، ملء مشاعرك بالإثارة تجاه الأماكن السياحية التي تنوي زيارتها، أو الأشخاص الذين ستقابلهم. 

والأمر الأخير يتمثل في عدم التوقف عن السفر بالطائرة مهما كانت التجربة مرهقة، لأن التكرار أهم طرق التغلب على الخوف، وتحويله إلى مجرد قلق عادي.