نيودلهي: يعاني الكثيرون من مشكلة النسيان وعدم التركيز خاصة مع تزايد الضغوط والمهام اليومية ويقدم موقع "هيليس لاين" عدة نصائح للتغلب على النسيان وتنشيط الذاكرة.

وينصح الموقع بممارسة الأنشطة المحفزة للذهن مثل الكلمات المتقاطعة أو تعلم لغة جديدة وغيرها من الأنشطة لإبقاء الذهن في حالة نشاط.

كما ينصح بتدوين المهام والمواعيد الهام وقراءتها بصوت عالٍ، لحفظها وتثبيتها في الذاكرة.

ويشير إلى أن الانخراط في النشاط الاجتماعي يساهم في تنشيط الذاكرة.

ومن النصائح الهامة في هذا الصدد، النوم بشكل جيد حيث يساعد النوم على تثبيت الذكريات ومن ثم سهولة استرجاعها.

وتلعب الرياضة دورًا هامًا في تنشيط الذاكرة والتغلب على النسيان، وينصح الموقع بممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميًا لزيادة تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الدّماغ، مما قد يُسهم في المحافظة على قوّة الذاكرة.

وهناك بعض الأطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة، مثل الأسماك الدهنية لاحتوائها على الأوميجا 3 الذي يُعتبر مهمًا لعمل الدماغ. كما يُمكن تناول المكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على مادّة الأوميجا 3 وكذلك زيت جوز الهند والبيض وفيتامين ب المرّكب والزنجبيل.