دبي: تكتسب المرأة خلال فترة الحمل زيادة في الوزن لا تقل عن 10 كيلوجرامات، وتحتاج البطن بعد الولادة إلى عدة أسابيع حتى تعود إلى طبيعتها، ولكن يمكن تقليل هذه الفترة عن طريق اتباع بعض الإرشادات والنصائح المفيدة في هذا الصدد.

ويقدم دكتور عمرو عبد المحسن استشاري أمراض النساء والولادة عدة نصائح في مقدمتها الحرص على الرضاعة الطبيعية. مشيرًا إلى أنّ المرأة تقوم بحرق نحو 500 سعر حراري في اليوم من خلال الرضاعة الطبيعية.

ويضيف: أنّ الرضاعة الطبيعية تساعد في تقلصات الرحم لتسريع عودته إلى وضعه الطبيعي.

كما ينصح دكتور عمرو باتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف مع تجنب السكريات لمساعدة المرأة على التعافي وفقدان الوزن دون الإحساس بالتعب والإخلال بقدرتها على الرضاعة.

وينصح بممارسة التمارين الرياضية بعد فترة مناسبة من الولادة بعد استشارة الطبيب. 

وينصح أيضًا بعمل تمارين شفط البطن لمدة 20 ثانية خمس مرات يوميًا للمساعدة لعودة البطن إلى طبيعته.

كما أنّ هناك بعض الوصفات المنزلية التي تساعد في عودة البطن كما كانت منها شرب الماء الفاتر مع الليمون والعسل صباحًا، وتناول الشاي الأخضر وشرب كميات مناسبة من الماء.

والدكتور عمرو عبد المحسن هو استشاري أمراض النساء والتوليد، حاصل على الماجستير والدكتوراه من جامعة الزقازيق المصرية، واستشاري أورام ومناظير النساء.