نيودلهي: قدّم الموقع الإلكترونى لصحيفة تايمز أوف إنديا” الهندية أفضل طرق طبيعية للتغلب على النعاس بدون اللجوء للكافيين، وهي كالآتى:

1- المشي: لمدة من 5 إلى 10 دقائق داخل وخارج المكان المتواجد به.

2- خذ نفسا عميقا: قم بذلك لمدة من 2 إلى 3 دقائق لتوفير الطاقة اللازمة للجسم.

3- التدليك: حول جبينك لمدة من 2 إلى 3 دقائق للتخلص من التوتر.

4- الجلوس في وضع مستقيم: احرص أيضًا على رفع ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك.

5- القيام بتمارين الرقبة: عن طريق استخدام يدك اليمنى فى تدليك رقبتك.

6- حرك كتفك وظهرك بصورة دائرية: وفر هذا التمرين الطاقة اللازمة عند لفهما ببطء لمدة دقيقتين.