تصدر الشعر القصير اتجاهات الموضة خلال السنوات الماضية، إلا أنه الأن أصبح من الماضي، وأصبح الاتجاه الشائع هو الشعر الطويل، وعندما يتعلق الأمر بشعر رابونزيل الطويل، يؤكد مصفف شعر المشاهير بول لابريكو لموقع the list،  "ليس من الصعب الحصول على شعر طويل، الأمر فقط يتطلب الحصول على خصلات قوية وصحية، لأنه لا يمكنك إخفاء الشعر التالف والمقصف .

ويؤكد مصفف الشعر الشهير أنه للحصول على شعر صحي سريع النمو، من المهم إلقاء نظرة على نظامك الغذائي، فقد يؤدى اتباع نظام غذائي منخفض في بعض العناصر الغذائية إلى إبطاء نمو الشعر، وربما تساقطه، ومن بين العناصر الغذائية الرئيسية فيتامين إي، الذي يحمي فروة رأسك من التلف الذي قد يؤدي إلى عدد أقل من بصيلات الشعر والأحماض الدهنية الأساسية، والتي تعتبر مهمة لصحة الخلايا وتساعد على منع تساقط الشعر. 

في حين أن هذا قد يبدو مثيرا للقلق، إلا أن هناك فاكهة واحدة من يمكنك إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي لتوفير هذه العناصر الغذائية، وهي فاكهة الأفوكادو .

بالإضافة إلى أن الأفوكادو لذيذًا، فهو مليء بفيتامين E الصديق للبصيلات، فثمرة متوسطة من الأفوكادو توفير لشعرك 21% من احتياجاته اليومية، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين هـ  الذي يحسن نمو الشعر .

في دراسة نشرت في Tropical Life Sciences Resource تؤكد أن تناول فيتامين (هـ) لمدة ثمانية أشهر أدى إلى تحسين نمو الشعر بنسبة 35 % لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر وترققه. 

وعندما يتعلق الأمر بإمدادات الأفوكادو من الدهون، فهي ملىيئة بالدهون الأحادية غير المشبعة، ومعظمها حمض الأوليك الذي لا يستطيع جسمك إنتاجه من تلقاء نفسه، وهو لبنة بناء للخلايا، بما في ذلك جلد فروة رأسك، حيث تم ربط نقص الأحماض الدهنية الأساسية بتساقط الشعر.