مدريد: يُعتبَر الترطيب الجيد للجسم أمرًا ضروريًّا، لا سيما في أشهر الصيف؛ لذلك لا نحتاج إلى مصدر للماء فحسب، بل ولنظام غذائي متنوع أيضًا.

واستعرضت صحيفة “ABC” الإسبانية قائمة من الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم بمحتواها العالي من المياه.

البطيخ
يعد البطيخ من الفاكهة التي توفر المزيد من الترطيب للجسم؛ بسبب احتوائه على فيتاميني C وA، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان على إصلاح ما يصل إلى 40% من تلف الجلد الجاف.

التفاح
يعد التفاح مثاليًّا لترطيب البشرة؛ لأنه غني بحمض "الماليك" الذي يساهم في إزالة الشوائب من البشرة، وباحتوائه على 80% من الماء يوفر التفاح الترطيب الجيد للجسم.

الخيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من فيتامين E القلوي الذي يعد مثاليًّا لترطيب البشرة، كما تساهم المياه في تكوينه الأساسي بنسبة 97%.

الخس
يتصدر الخس هذه الفئة من الخضروات؛ حيث يتكون 96% منه من الماء والألياف، بالإضافة إلى تأثيره الجيد كمهدئ للأعصاب.

الفجل
يحتوي الفجل على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى محتواه الجيد من الكربوهيدرات والماء الذي تصل نسبته إلى 95%.

اليقطين
يعد اليقطين من مضادات الأكسدة القوية، كما أن احتواءه على أكثر من 95% من الماء يساهم كثيرًا في ترطيب البشرة.

البازلاء
تحتوي البازلاء على العديد من الفوائد لوجود فيتامينات C وK وA وB1، بالإضافة إلى أنها توفر البروتينات والألياف القابلة للذوبان، التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم.