الرياض: وجه الباحث في المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، عدة نصائح لتلافي تكون الكرش حول البطن، وذلك بتغيير العادات الغذائية المتبعة في تقسيم الوجبات على مدار ساعات اليوم.

وقال عبر حسابه الرسمي بموقع التواصل تويتر: إنه من الأفضل تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات خفيفة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات ثقيلة.

وتابع: إن الوجبة ستنهضم خلال ساعتين وتستهلك خلال 4 ساعات، سواء كانت وجبة ثقيلة أو خفيفة، مضيفًا: أن الوجبة الثقيلة سعراتها عالية، وإذا لم يتم استهلاك تلك الطاقة خلال 4 ساعات، فإنها تتحول إلى شحوم حول البطن، ولذلك من الأفضل جعل الوجبة خفيفة حتى يستهلكها الجسم ولا يخزنها كشحوم.

وأشار، إلى أنه من الأشياء المساعدة على منع تكون الكرش، اليانسون والنعناع والشاي الأخضر والقرفة والليمون، مع ضرورة إجراء تمارين البطن لشد عضلاتها.

وأوضح، أن زيادة الكتلة العضلية بالجسم كفيلة بحرق الدهون، وتتم بالرياضة والتمارين والمشي وتقليل الوجبات الثقيلة واستبدالها بوجبات أكثر وأخف (6 وجبات خفيفة باليوم).