القاهرة: في رمضان، نستيقظ مبكرًا، ثم نحظى ببضع ساعات مثمرة في العمل، بعد ذلك يأتي موعد الإفطار وفجأة نشعر بفقدان النشاط، ولا يمكننا حتى إبقاء أعيننا مفتوحة.

لا داعي للقلق، فالشعور بالنعاس بعد الإفطار هو أمر طبيعي، لأننا كبشر على ما يبدو خلقنا لننام مرتين في اليوم.

تقول الدكتور فيونا كير -أخصائية الأعصاب بجامعة أديليد الأسترالية-: إننا نشعر بالحاجة إلى النوم عندما تكون الساعة في حدود الثانية والنصف بعد الظهر وبعد مغيب الشمس. وذلك لأن البشر كائنات ثنائية الطور (صُممت لتنام مرتين يوميًّا)، بالإضافة إلى اثنين من الإيقاعات الجسدية الرئيسية (النوم العميق ويقظة الساعة البيولوجية).

إذن كيف يمكنك التغلب على انهيار الطاقة عقب الإفطار؟

تنصح الدكتور كير بالاستفادة من قيلولة منتصف النهار لمدة 15 دقيقة. موضحة أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية التي تشمل زيادة مستويات الإدراك، والذاكرة، واليقظة، والقدرة على التحمل. كما تحذر من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون عقب الامتناع عن الطعام لفترة طويلة واستبدال الدهون بالألياف والخضراوات أو الفاكهة.

وتشير، إلى أن ضرورة تناول وجبة خفيفة قبيل النوم لدعم الجسم خلال فترة الانقطاع تتكون من السكريات البسيطة (كالفواكه) والبروتينات وخمائر الهضم كالزبادي والحليب الرائب.