الدمام: يتعرض الكثير لبعض الضغوط عند أداء المهام اليومية التي تسبب لنا التوتر وتسلب منَّا الراحة والهدوء؛ ما يؤثر على الجهاز العصبي المركزي بصورة سلبيَّة.

موقع “أرابيا”، نشر بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد على علاج التوتر واستعادة الهدوء في غضون دقيقتين فقط وهي كالتالي:

الوضوء

أكدت بعض الدراسات أن للوضوء أثراً فعالاً في علاج التوتر؛ حيث يؤدي الوضوء إلى الاسترخاء، كما بينت الدراسات أن المصلي يشعر براحة نفسية واطمئنان.

تدليك اليدين

من المعروف أنَّ اليدين يشكّلان مركزاً مهمَّاً لتشنّجات الجسم عند الإنسان؛ لذلك عليك بتدليك العضلة الموجودة تحت إصبع إبهامك لتقضي على التوتر.

الماء البارد

هل تعلم أنَّ مناطق المعصمين وخلف الأذنين تحتوي على شرايين تعيد الاسترخاء إلى كافة الجسم إذا ما تمَّ تبريدها بالماء البارد؟ لذا عليك أن تلجأ إلى تبريد هذه المواقع من جسمك عندما تريد الاسترخاء.

العسل

يحتوي العسل على مكوِّنات تعمل على الحدِّ من الالتهابات في الدماغ؛ ما يعني بعبارة أخرى الحدَّ من الاكتئاب والقلق والتوتر؛ لذا عند الشعور بتشنّجات في كافة أنحاء جسمك تناول ملعقة من العسل الطبيعي.

العلكة

وجدت بعض الدراسات أنَّ مضغ العلكة يسهم في خفض مستويات هورمون الكورتيزول في الجسم وهو المعروف بهورمون التوتر؛ لذا عند الشعور برغبة شديدة بالراحة والهدوء اختر نكهة العلكة المفضلة لديك.