برلين: تعد الأظافر القوية عنوانًا للصحة والجمال، ويمكن للمرأة التمتع بأظافر قوية من خلال التغذية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناية السليمة.

وأوضحت مجلة "إن ستايل" الألمانية أنَّ الأظافر الضعيفة وسهلة التقصف تنشأ بسبب نقص العناصر المغذية الناجمة عن اتباع حمية غذائية صارمة أو التغذية أحادية الجانب.

وللمساعدة على نمو الأظافر بسرعة وتمتعها بالقوة تنصح المجلة المعنية بالصحة والجمال بإمداد الجسم بالعناصر التالية:

- البيوتين: البيض والمكسرات والسمك
- حمض الفوليك: البروكلي والتوت والفواكه الحمضية
- أوميجا 3: السلمون والمكسرات
- الكالسيوم: الحليب والجبن والزبادي
- فيتامين "د": السلمون والجبن والبيض 
وتلعب العناية السليمة دورًا هامًا في التمتع بأظافر قوية، ولهذا الغرض ينبغي استخدام المِبْرَد لتقليم الأظافر بدلًا من قصّها؛ نظرًا لأنه أثناء القص يمكن أن تنشأ شقوق ميكروسكوبية تمهد الطريق فيما بعد لتقصف الأظافر.

كما ينبغي ترطيب الأظافر بانتظام للحفاظ على مَلْمَسها المخملي، وذلك بتدليكها بواسطة زيت الزيتون أو زيت اللوز.

وإلى جانب التغذية الصحية والعناية السليمة، ينبغي أيضًا تجنب قضم الأظافر؛ والذي يُلحق ضررًا بجذر الظفر، وبالتالي لا ينمو الظفر بشكل صحيح.

ومن المهم أيضًا ارتداء قفازات أثناء التنظيف أو غسل الأواني لحماية الأظافر. وكبديل يمكن أيضًا وضع طبقة من مُقوي الأظافر “Nail Hardener”، والذي يعمل على تقوية الأظافر ويحول دون تقصفها بفضل الطبقة العازلة، التي يضعها على سطح الظفر.