تغذية #الطفل الصحيحة تتضمن هذه الأطعمة

القاهرة: من الطبيعي أن يتناول أطفالكم كمياتٍ قليلةً من الطعام نظراً لامتلاكهم بطوناً صغيرةً، ولكنه من الواجب عليكم انتقاء هذه الأطعمة بحيث تحوي أكبر قدرٍ من المواد الغذائية الأساسية.
تذكروا عموماً تجنب ادخال الأطعمة الصلبة إلى نظام تغذية الطفل قبل بلوغه الأربعة أشهرٍ.
كما أنه من الضروري أن تعرفوا أن بعض الأصناف يمكن أن يتم ادخالها تدريجياً قبل بلوغ الشهر السادس في حال كان الطفل مهيأً لذلك ومثالٌ على ذلك اللحم والفواكه والخضراوات المهروسة.

إليكم فيما يلي بعض الأطعمة الصحية والمثالية لأطفالكم

الموز
يعد الموز فاكهةً غنيةً بالكربوهيدرات وتزود أطفالكم بالطاقة، كما أنّه غني أيضاً بالألياف التي تحمي الجهاز الهضمي.
علاوةً على غناه بالمواد السابقة فإنّ الموز يعد أيضاً فاكه سهلة الحمل؛ احرصوا فقط على أن يكون ناضجاً ومهروساً بشكلٍ جيد.

البطاطا الحلوة
من المعروف أن البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي والألياف، كما أنّها تعتبر أيضاً مصدر بيتا كاروتين ممتاز – والذي هو مضاد أكسدة يساعد على الوقاية من أنماط معينة من السرطان – هذا ويفضّل معظم الأطفال البطاطا الحلوة بسبب النكهة الحلوة الطبيعية الموجودة فيها، ويمكنكم ادخال البطاطا الحلوة مهروسةً على نظام تغذية الطفل في بداية تحوله إلى الطعام الصلب.

الأفوكادو
تعد الأفوكادو فاكهةً متفوقةً على جميع أنواع الفواكه الأخرى من حيث العناصر الغذائية الموجودة فيها؛
حيث أنها غنيةٌ جداً بالبروتين والدهون غير المشبعة؛ وهي النوع الصحي من الدهون التي تساعد على الحماية من أمراض القلب
وعند تقديمها لأطفالكم اختاروا الثمار الناضجة واغسلوها جداً ثم اهرسوها بعد إزالة القشرة الخارجية.

البيض
إنّ البيض صنفٌ غذائيٌ محمّلٌ بالعناصر المفيدة مثل الزنك وفيتامينات دي وإي وبي 12.
كما أنه يحتوي على الكولين الذي يعد مهماً جداً لصحة الدماغ ونموه، وعلى الرغم من أنّ الأطباء اعتادوا أن ينصحوا بالابتعاد عن البيض لما يسبب من حساسية، إلا أنّ هذه النصيحة اليوم تغيرت، مع ذلك لا مانع من استشارة طبيبكم قبل ادخال البيض إلى نظام تغذية الطفل.

الجبنة
تعتبر الجبنة مصدراً من مصادر البروتين الأساسي للنمو والكالسيوم الضروري لضمان عظامٍ وأسنانٍ قويةٍ.
هذا وتحتوي الجبنة أيضاً فيتامين بي 2 الذي من شأنه تحويل البروتين والدهون والكربوهيدرات إلى طاقة.
ويفضل أن تحاولوا تقديمها إلى أطفالكم مقطعةً إلى مكعباتٍ صغيرةٍ، كونها من الممكن أن تسبب الاختناق بسبب طبيعة قوامها.