5 أطعمة تساعد على تقوية #النظر.. تعرَّف عليها
صورة تعبيرية
ملبورن: نصح تقرير طبي بتناول عدد معين من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة العيون وتقوية النظر.
وبحسب موقع ALLABOUTVISION، فإن قائمة الأطعمة، هي:
1- الجزر
من الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة الإبصار والحفاظ على صحة العيون؛ نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة البصر.
2- الأسماك
أسماك “السالمون، التونة، الماكريل، السردين”، تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تساعد على حماية العيون من الجفاف.
3- السبانخ
من أفضل الأطعمة التي ينصح دائماً بتناولها وخصوصاً للأطفال، حيث إنها تحتوي على خصائص وعناصر غذائية مهمة لصحة الجسم والبصر.
4- البرتقال
يحتوي على فيتامين سي وفيتامينات أخرى تساعد على تقليل خطر إعتام عدسة العيون وضعف النظر.
5- جوز الهند
يحتوي على أوميجا 3 وفيتامين E، الذي يعزز صحة العين ويقوي النظر.