أبو ظبي: يعد شكل البطن بعد الولادة من أكثر الأمور التي تنزعج منها السيدات؛ حيث تشعر بأنها لا تزال حاملًا رغم خروج الجنين، إضافة إلى ترهل البطن عما كانت قبل الحمل.

ويتطلب الأمر بعض الوقت لعودة البطن إلى طبيعتها؛ حيث يحتاج انكماش الرحم وعودته لحجمه قبل الحمل نحو أربعة أسابيع ويبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة التي اكتسبها وإفراز السوائل في هيئة بول وإفرازات.

وهناك بعض النصائح التي يقدمها موقع "ميديكال نيوز توداي" لعودة البطن إلى ما كانت عليه قبل الولادة وفي مقدمتها الحرص على الرضاعة الطبيعية؛ حيث تحرق الأم المرضعة الكثير من السعرات الحرارية يوميًا خلال عملية الرضاعة.

كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية خاصة التي تشد منطقة البطن وذلك للتخلص من الترهلات أو ممارسة رياضة المشي بشكل يومي.

وينصح الموقع باتباع نظام غذائي صحي عوضًا عن محاولة الإسراع إلى اتباع نظام تخسيس قد يضر جسمك في هذه المرحلة الحساسة، يعتمد على النوع أكثر من الكم.

ويشير الموقع إلى أهمية تناول الخضراوات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف التي تعزز الإحساس بالشبع مثل الشوفان، والفاصولياء، والعدس، والحبوب والبذور مع تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكر.