3 خطوات تحميك من #انحناء_الظهر
انحناء الظهر
كاليفورنيا: قدّم خبراء في الصحة ثلاث نصائح تحميك من انحناء الظهر مع تقدم العمر.
ويُعرف انحناء الظهر بأنه "تحدب العمود الفقري في منطقة أعلى الظهر، وينتج بسببه خلل في فعالية العمود الفقري بشكل غير منتظم".
ويؤدي هذا الخلل إلى تشوه القامة فتبدو مترهلة ضعيفة، ما يعرض الفرد لمشكلات أخرى عديدة.
وتتمثل النصائح الثلاث في:
- الانتباه بشكل جيد لوضع الجسم، فحتى عند السير يجب أن تكون ناظرًا إلى الأمام في وضع مستقيم، وعند الجلوس على الكرسي يجب أن تفرد ظهرك تمامًا عليه وأن تجعله قريبًا من الطاولة أو المنضدة التي ترتكز عليها حتى يتثنى لك فرد ظهرك على الكرسي بشكل سليم، ولا بد دائمًا من الوقوف وفرد الجسم والظهر كلما تذكرت حتى تصبح عادة بالنسبة لك.
- تقوية العضلات، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين الضغط والقوة التي سوف تساعدك بشكل كبير على الوقوف السليم دون تراخي أو انثناء.
-السير وفوق رأسك كتاب، فهذه الطريقة ستساعدك على أن لا يقع الكتاب من فوق رأسك، وبالتالي سوف يستمر جسمك مفرودًا ومستقيمًا بشكل سليم سواء للعنق أو الظهر .