دبلن: تؤدي بعض الممارسات الخاطئة إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يمكنها أن تؤدي إلى الوفاة.

ونشر موقع "هيليس لاين" تقريرًا يضمّ مجموعة من النصائح التي تعمل على الوقاية من خطر السكتة القلبية في مقدمتها التوقف عن التدخين.

كما نصح الموقع باتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والتي يمكن أن تجدها في الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

وأشار إلى أهمية استبعاد الأطعمة الدهنية من نظامنا الغذائي؛ حيث تعمل على تراكم الدهون في الشرايين وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، ما يؤدي لزيادة خطر السكتة القلبية.

ونصح الموقع بتقليل الأملاح التي تؤدي لارتفاع ضغط الدم والذي يعد أيضًا أحد مسببات السكتة القلبية والدماغية.

وشدد الموقع على أهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ونصح بممارستها لمدة 30 دقيقة يوميًّا على الأقل.

ومن النصائح المهمة في هذا الصدد، ضبط مستوى السكر في الدم خاصة لمرضى السكري؛ حيث يرتفع معدل الإصابة بأمراض القلب وسطهم، ويمكن العمل على ذلك بالالتزام بالعلاج الدوائي والنظام الغذائي الموصي به من الطبيب المعالج.

وحذر الموقع من خطر السمنة وضرورة الحرص على وزن صحي والابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية.

كما حذر من التوتر والعصبية الزائدة التي من شأنها أن تؤدي إلى النوبات القلبية.

وأخيرًا حذر الموقع من تناول المشروبات الكحولية حيث يمكن أن تؤدي إلى قصور القلب أو السكتة الدماغية.