القاهرة: الدورة الشهرية أو فترة الحيض هي مجموعة من التغيُّرات التي تصيب بطانة الرحم، فتنفصل فيها وتتفتت وتنزل إلى عنق الرحم لتخرج من الجسم، وتتكرر هذه العملية مرة كل شهر.

وهناك العديد من الأعراض التي تُصيب النساء قبل حدوث الدورة الشهرية مثل: “الاكتئاب – القلق – العصبية – الصداع – الإحساس بألم وانتفاخ في أسفل البطن والحوض – آلام حادة في الثدي – مشاكل جلدية”.

وفي هذا الصدد، قدَّم الدكتور صالح العسيري، استشاري وأستاذ أمراض وجراحات العقم بجامعة الملك سعود بالرياض، عبر حسابه على “تويتر” نصيحة للنساء والفتيات لتخفيف أعراض الدورة.

ونصح “العسيري” بتناول المواد الغذائية التي تحتوي على الآتي:

1- فيتامين B6.

2- الكالسيوم.

3- الماغنيسيوم.

4- عشبة كف مريم Chaste tree.