جوهانسبرج: انخفاض كرات الدم الحمراء أو مرض "فقر الدم" غالبًا ما يؤدي للشعور المستمر بالتعب والإرهاق، كما يُمكن أن يُصيب بالعديد من الأمراض والمضاعفات.

التغيير في النظام الغذائي ونمط الحياة بالتأكيد يمكِّنا الجسم من زيادة عدد خلايا الدم الحمراء.

موقع "ميدكال نيوز توادي" ينصح في هذا الصدد بتناول الأطعمة التي تعمل على زيادة خلايا الدم الحمراء، وهي التي تحتوي على الحديد مثل السبانخ واللحم البقري والتونة وعصير البرقوق والفاصوليا البيضاء وكبد الفراخ والعدس.

كما يمكن لفيتامين "ب 12" أن يقوم بهذه المهمة، ويمكن تناوله على شكل أقراص دوائية أو من خلال تناول بعض الأطعمة كاللحوم الحمراء والمحار ومنتجات الألبان.

كذلك ينصح بتناول فيتامين "سي" الذي يوجد بوفرة في البرتقال والفرولة والكيوي والجريب فروت، وفيتامين "إيه" ويوجد في البطاطا والخضروات الورقية وبعض الفواكه مثل الشمام والمانجو.

كما ينصح الموقع بالبعد عن الممارسات غير الصحية مثل التدخين وتناول الكحوليات، وينصح بممارسة التمارين الرياضية.