القاهرة: مع دخول طفلك العام الدراسي الجديد، من الطبيعي أن نطوني قد بدأت تفكرين بأبرز الأطعمة الصحية التي يمكن لطفلك أن يأخذها معه إلى المدرسة. فهل تعلمين ما هي أبرزها؟
عند ذهاب طفلك إلى المدرسة، عليك التأكد من وضع أطعمة صحية ولذيذة في صندوق الطعام. آخر ما تريدينه هو وضع أطعمة يمكن أن تزيد من وزنه وأن تؤثر سلبًا على صحته على المدى البعيد. إليك ما يجب أن تضيفيه:

    الفاكهة الطازجة.
    الخضراوات الطازجة.
    الحليب أو اللبن الزبادي أو أي نوع من منتجات الألبان. إذا كان طفلك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز، اختاري نوع طعام آخر غني بالكالسيوم.
    قطع من اللحوم أو الدواجن أو البيض المسلوق أو زبدة الفول السوداني.
    الخبز.
    زجاجة مياه.

ما لا يجب عليك وضعه في صندوق الطعام

لا ننصحك بإضافة أي من الأطعمة التالية إلى صندوق الطعام للطفل إذ يمكن أن تضر صحته:

    المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
    البسكويت التي يضاف إليها الفاكهة المجففة إذ تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف وعلى نسبة مرتفعة من السكر التي تضر صحة الأسنان.
    الشوكولاته والمربيات والعسل وفي السندويشات.

عليك تعويد طفلك على تناول الأطعمة الصحية إذ يمكن أن يؤثر هذا الأمر على نوعية الأطعمة التي يختار تناولها لاحقًا. لذلك، اجلسي مع طفلك وتحدثي معه عن فوائد تناول الطعام الصحي والآثار الجانبية التي يمكن أن تكون ناتجة عن تناول الأطعمة السريعة والسكريات.