برلين: هل تعاني من مشاكل في النظر؟ هل تريد بالفعل تحسين نظرك وتقويته؟ هل عيناك في حاجة إلى العناية؟ 10 خطوات سردتها وكالة "سبوتنيك" على المرء اتباعها لمدة 3 أشهر لتحسين النظر.

1- لا تتعب عينيك، امنحهما الوقت الكافي للراحة. عليك بالنوم أثناء النهار، أو إذا لم يكن هناك إمكانية تخصيص 10 دقائق من وقت الغداء للجلوس وعيناك مغلقتان.

2- حاول ألا ترتدي النظارات دون الحاجة القصوى لها.

3- اضبط روتينك اليومي بحيث تستيقظ قبل شروق الشمس وتنام قبل الساعة 11 مساء، بعد الساعة السابعة مساء لا تستخدم الكمبيوتر، وحاول أن تقلل من مشاهدة التلفاز.

4- بدلًا من ذلك حاول أن تلتقي مع أصدقائك أو سماع الموسيقى والتأمل.

5- لا تقم بنشاط بدني مرهق ولا تجهد نفسك.

6- اغسل عينيك كل يوم بالماء الدافئ.

7- استبعد كل الأغذية الدسمة والمالحة والمدخنة من غذائك، وكل يوم تناول جزرة كبيرة، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

8- حاول كل يوم التنزه والذهاب إلى أماكن يمكنك النظر فيها إلى البعيد.

9- قم كل يوم بتمارين للعين، انظر للبعيد ثم للقريب، ثم إلى اليمن ثم إلى اليسار عدة مرات.

10- وفي نهاية اليوم قم بتدليك عينيك تدليكًا خفيفًا.