الوصايا العشر لـ"صيام آمن" للمرأة #الحامل
صورة تعبيرية
الرياض: حرصهن على نيل ثواب صيام رمضان والتمتع بروحانيات الشهر الكريم، يدفعهن للمجازفة صحيًّا، فرغم تمتع السيدات الحوامل برخصة شرعية تجيز لهن الإفطار في رمضان، فإن كثيرات منهن يؤثرن الصيام وعدم التفريط في فيض الخيرات التي تميز الشهر العظيم عن باقي شهور العام.
غير أن إصرار الحوامل على الصيام، إنما يستدعي الالتزام ببعض التعليمات الصحية والغذائية للحفاظ على صحتهن وصحة الجنين.
ويقدم أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بجامعة عين شمس المصرية الدكتور أحمد حشاد، نحو 10 إرشادات ووصاية من الواجب اتباعها من جانب الحامل الصائمة.
وينصح "حشاد" المرأة الحامل بتأخير السحور قدر الإمكان، وتناول وجبات مليئة بالطاقة على مدار ساعات الإفطار، مثل التمر بالحليب والبليلة بالحليب والعجوة والفول والعدس.
كما ينصحهن بالقيام بالواجبات المنزلية أثناء الليل عقب الإفطار لعدم بذل مجهود خلال ساعات الصيام. ويطالبهن بالنوم أكثر ساعات النهار لتجنب إرهاق الجسم أو الشعور بالهبوط لحين موعد الطعام مع أذان المغرب، والإكثار من تناول السوائل عقب الإفطار والفواكه التي تحتوي على العصارة، مثل البطيخ والعنب والبرتقال من الأمور الضرورية أيضًا، ناهيك بتناول الخضروات والسلطة والجرجير بشكل خاص.
وحذر "حشاد" الحوامل من الإكثار من تناول الحلويات حتى لا يزيد وزنهن بما يضع حملًا على البنكرياس. وفي المقابل نصح بتناول الشوربة الدافئة في بداية الإفطار وعدم ملء المعدة بالطعام مرة واحدة، وتناول وجبات خفيفة عوضا عن ذلك حتى موعد السحور.
ورغم ذلك فهناك حالات تستدعي من الحامل الإفطار الفوري، وبخاصة في حالة الشعور بأن حركة الجنين قلت من بعد الصيام، مع الحرص على اجراء شرائط تحليل بول منزلي (يمكن شراؤها من الصيدلية)، إذ إن اكتشاف وجدت "أسيتون" فيها، يحتم على المرأة الحامل أن تفطر تجنبًا لأي مؤشر خطر على صحة الجنين.
كما يمنع على السيدات الحوامل ممن يعانين من أمراض كالسكري والضغط من الصيام مطلقًا، وهو ما ينطبق كذلك على المرضعات، حيث أن الرضاعة تتطلب من المرأة تناول كثير من السوائل على مدار اليوم.