القاهرة: السحور من الوجبات الرئيسة في شهر رمضان، لما يمنحكِ به من قوة طوال ساعات الصيام، لذألك ثمة أمور لا بد من مراعاتها في السحور، حتى يؤتي الفائدة المرجوة منه تعرفي على السحور الأنسب في شهر رمضان لفصل الصيف.

1 - أكثري من تناول الخضروات والفواكه، لما فيها من ألياف ولما تمنحكِ إياه من ماء يحول دون العطش.

2 - اعتمدي مشتقات الألبان، من لبن زبادي وحليب منزوع الدسم وغيرها من مشتقات، ابتعدي عن المملحة منها وتلك التي تحتوي ملوّنات ونكهات اصطناعية.

3 - تجنبي تناول الحلويات على السحور وكذلك المكسرات والفشار (الشامية).

4 - تجنبي تناول الأسماك والأطعمة المالحة وأكل البحر على السحور، ذلك أنه يسبب العطش أيضاً.

5 - اشربي ما لا يقل عن لتر ونصف ماء على وجبة السحور، بوسعكِ حساب كوب الشاي أو الزهورات منها.

6 - تجنبي المقالي بأنواعها على السحور.

7 - احرصي على تناول تمرة على الأقل خلال وجبة السحور.