لندن / ذكر موقع "health" الطبى أن ممارسة رياضة الجرى لابد أن تسبقها بعض القواعد التى يجب أن تتبعها، ولا تخالفها حفاظا على جسمك وهناك عادات خاطئة يقوم بها الممارسين للجرى والتى يجب توقفها ومنها:

1 الإفراط فى تناول الطعام
لابد من تجنب المزيد من الطعام، لأن العملية الهضمية تبطئ لك حركة الجسم، ويتحول تدفق الدم إلى المعدة، ما يقلل من إعطاء النتيجة الإيجابية المفروضة من المشى، كما تسبب لك آلاما فى الجسم وعدم القدرة على الحركة بصورة طبيعية.

2 الإفراط فى شرب المياه والمشروبات
لا تشرب ليترات من الماء قبل أن تخرج، وأفضل طريقة للحفاظ على ترطيب الجسم هو الحفاظ على احتساء المياه طوال اليوم دون الإفراط فى ذلك قبل ممارسة الرياضة، كما لابد من تجنب الكافيين والمشروبات الطاقة، التى ترفع من معدلات ضربات القلب والسكر فى الدم.

3التبول
لابد من تجنب ملء الجسم من السوائل قبل الجرى بنحو 30 دقيقة، ولذلك لابد من الحرص على التبول قبل بدء الأعمال الرياضية من الجرى وغيرها، حتى تستطيع الوصول إلى مستويات الراحة فى الجرى وتحقيق اللياقة البدنية.