برلين: تعتبر ممارسة التمارين بانتظام أمرًا أساسيًّا لتحسين الصحة البدنية والنفسية. وتشير أبحاث جديدة إلى أنك لست بحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية من أجل جني فوائد الرياضة.

فقد وجد باحثون من جامعة كونيتيكت في أمريكا أن مجرد المشي على مهل يمكن أن يحسن المزاج، وخاصةً بالنسبة للبالغين الذين يقومون بهذا الأمر كروتين يومي حسب ما نشر موقع "ميديكال نيوز توداي".

وشملت الدراسة ما يقرب من 500 شخص تم رصد تأثير ممارسة النشاط البدني في حالاتهم النفسية.

ووجد الباحثون أن الذين مارسوا رياضة المشي يوميًّا، لديهم أعلى معدلات للرفاه النفسي وأقل معدلات للاكتئاب مقارنة بالذين لم يمارسوا أي نشاط بدني.

ونصح الباحثون بالمشي على مهل؛ حيث إنه لا يؤدي إلى ارتفاع ضربات القلب أو تسارع معدل التنفس أو التعرق؛ ما يساهم في تحسين المزاج ويقلل الشعور بالإجهاد أو التوتر.

كما نصحوا بجعل الأمر روتينًا يوميًّا لنحو 15 إلى 30 دقيقة ومراقبة مدى تأثير ذلك في صحتهم النفسية.