لندن / الإمساك أحد المشكلات التى يتعرض لها الإنسان، وهو من الأعراض التى تدل على وجود خلل فى عملية النظام الغذائى، أو وجود مشكلة صحية أخرى، وهو عبارة عن عدم إخراج الفضلات بانتظام أو لأكثر من يومين.

وهناك طرق عديدة لعلاج الإمساك كما ذكرها موقع EVERYDAY HEALTH، فعلاج الإمساك يعتمد على سببه ومدى شدته والتى من الممكن أن تشمل مجموعة من العوامل، فيعتبر نقص الألياف فى النظام الغذائى سببا رئيسيا فى حدوث الإمساك، ولا بد أن يحصل البالغون على 25 إلى 38 جراما من الألياف الغذائية كل يوم.

علاج الإمساك

1: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل "الفواكه والخضراوات والفاصوليا والخبز"

2: تناول كمية كبيرة من المياه والمشروبات الصحية مثل العصائر الطبيعية، فذلك يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك، حيث إن السائل يعمل على ليونة المعدة.

3: تحريك الأمعاء من خلال المشى أو الرياضة بعد وجبة الفطار.

4: فى حالة عدم استجابة التغييرات الغذائية فى التخلص من الإمساك يمكن زيارة الطبيب ليصف أدوية ملينة.

5: إذا كان الإمساك مزمنا وناتجا عن انسداد الأمعاء فقد تحتاج إلى إجراء عمليه جراحية.