القاهرة / مع ارتفاعات الحرارة وتقلبات الجو من وقت لآخر تلعب التغذية والأطعمة التى تتناوليها دورا كبيرا فى تحمل درجات الحرارة وترطيب الجسم.. الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية العلاجية والسمنة .

1- ابتعدي عن تناول الأطعمة والمشروبات المثلجة فهى لا ترطب الجسم وتقلل من تدفق الدم في بقية الجسم ومن إفراز العرق.

2- ابتعدى عن تناول اللحوم الحمراء فهى صعبة الهضم نتيجة فترة بقائها طويلًا في الجسم.

3- ابتعدى عن الأغذية الحمضية فهى تؤدى إلى زيادة حموضة المعدة.

4 -أمتنعى عن تناول الأطعمة المملحة فهي تزيد الإحساس بالعطش.

5- قللى من تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة فهى تزيد من إدرار البول وتزيد من إحساسك بالعطش.

6- أكثرى من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والبطيخ والشمام والعنب فهى غنية بنسبة عديدة من الماء التى تساعد على ترطيب الجسم.