الدوحة: يعاني الأشخاص أصحاب الوزن الزائد من عدم قدرتهم للسيطرة على شهيتهم المفتوحه طوال اليوم، وكثيراً ما يفشلون عند اتباعهم الحميه، ولكن يمكنك باتباع هذه الطرق البسيطة السيطرة على شهيتك والتخلص من الشعور الدائم بالجوع، دون التعرض لأي آثار جانبية والتي تسببها العديد من الأدوية المضادة للبدانة، وذلك وفقاً لما ذكره موقع "بولد سكاي" الصحي:

شرب الماء
الإكثار من شرب الماء عند الشعور بالجوع، حيث إن الماء يقوم بملء المعدة دون إضافة سعرات حرارية، مما يجعلك تشعر بالشبع، كما أنه يعمل على إزالة السموم من الجسم.

تناول البروتينات
تناول الأطعمه الغنيه بالبروتين من أفضل الطرق للحد من الشعور بالجوع، فهي تساعد على الإحساس بالامتلاء لفترة طويله، نظراً لاستغراقها فترة أطول في عملية الهضم.

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يساعد في إضفاء شعور الشبع لديكم، كما أنه يساعد في تننظيم الرغبة في تناول الطعام لاحتوائه على مادة "الجالات"، إضافةً إلى أنه يساعد على إنقاص الوزن إذا تم تناوله بصورة منتظمة، حيث يزيد الشاي الأخضر من  القدرة على حرق الدهون ومنع تخزينها.

التمارين الرياضية
التمارين الرياضية تساعد على تحفيز هرمونات الشبع بالجسم عند ممارستها بانتظام.