برلين: ذكرت مجلة “فرويندين” الألمانية، أن المغنيسيوم يندرج ضمن المعادن المهمة للغاية للجسم، والتي يحتاجها بنحو 300 عملية واستجابة بيوكيميائية مختلفة.

وقالت: إن نقص الماغنيسيوم بالجسم يرجع لأسباب عِدّة، منها التغذية غير السليمة ومشاكل الأمعاء المزمنة وتعاطي بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية.

وتُعد التقلصات العضلية أكثر الأعراض الدالة على نقص المغنيسيوم شيوعاً، خاصةً التي تهاجم السيقان، ومن الأعراض الأخرى سرعة التوتر العصبي وصعوبات النوم والصداع ومشاكل القلب وضعف العظام وضيق التنفس.

ويمكن إمداد الجسم بالماغنيسيوم  بتناول أطعمة غنية به مثل السبانخ والموز والتين والأفوكادو والسلمون وبذور القرع العسلي واللوز والشوكولاتة الداكنة، كما يمكن تعاطي أقراص الماغنيسيوم التي يتم الحصول عليها من الصيدلية بدون وصف الطبيب، وفي حال المتاعب الشديدة أو استمرارها لمدة طويلة يجب استشارة الطبيب.