القصيم: رغم احتواء “القهوة” على فوائد صحية ومساهمتها في الوقاية من أمراض كثيرة لوجود عناصر غذائية بها، إلا أنه من الضروري ألا تزيد كمية تناول الكافيين للشخص البالغ في اليوم عن 400 ملليجرام لأن الإفراط في تناوله يؤدي لصداع واكتئاب واضطراب الجهاز الهضمي.

وفي حال ظهور هذه الأعراض يكون من الأهمية بمكان التوقف عن شرب القهوة باتباع الخطوات الآتية:

1-  تخفيض عدد أكواب القهوة إلى كوب واحد في اليوم لمدة شهر.

2 – استبدال القهوة العادية بقهوة خالية من الكافيين.

3 – النوم لساعات كافية.

4 – البحث عن سبب شرب القهوة والعثور على بدائل.

5 – تناول شاي ماتشا الأخضر.

6-  تناول مشروبات أخرى عوضاً عن القهوة.

7 – تناول حبوب الكاكاو المحمّصة.