القاهرة/ اذا كنت تعتقد ان الجرانولا، والعصائر وبارات الطاقة مأكولات صحية، ربما تود ان تفكر مرة أخري. فبعض الأطعمة الصحية قد أخفت العديد من السعرات الحرارية مما يجعلك قد تفكر مرتين قبل تناولها كوجبات خفيفة.

عصائر السموثى
العصائر السموثى التى تباع قد تحتوى على سعرات حرارية أكثر من البرجر. فالفاكهة المعصورة تحتوى على سكر طبيعى بجانب المحليات الصناعية و التى تحتوى على سعرات حرارية عالية

ألواح الشوفان
تحتوى ألواح الشوفان على كمية كبيرة من شراب الذرة الذي يحتوى على الفركتوز، كما تحتوى على السكر و بعض الدهون المشبعة و التى تساعد بشكل كبير على زيادة الوزن

الزبادي المثلج
يحتوى الزبادى المثلج على نسبة أقل من الدهون المشبعة عن الأيس كريم، و لكنه يحتوى على نسبة كبيرة من السكر و السعرات الحرارية 

الحلويات الخالية من الدهون
قد تكون فكرة تناول حلويات خالية من الدهون كالبسكويت و الكعك فكرة خادعة، حيث إن تلك الحلويات القليلة أو الخالية من الدسم تحتوى على نسبة أعلى من السكر لضمان الحفاظ على نفس المذاق الشهى 

الجرانولا
تحتوى الكثير من أنواع الجرانولا التى تباع فى الأسواق على كمية كبيرة من السكر و الدهون المشبعة

زبدة الفول السودانى
يعتمد ذلك أيضا على نوع زبدة الفول السودانى الذي تختاره حيث إن بعض الأنواع تحتوى على كمية كبيرة من السكر و الصوديوم 

مافن الشوفان و دقيق القمح
العديد من أنواع الكعك و المافن التى تباع فى المتاجر يحتوى على كمية كبيرة من السكريات و الدهون بكمية أكبر من الكعك المصنوع فى المنزل بالشكل التقليدي 

الديك الرومي
يعتبر الديك الرومي الطازج مصدر رائع للبروتين الحيوانى أما شرائح الرومى المتبلة التى تباع فى المتاجر فهى تحتوى على كمية كبيرة من الصوديوم 

السلطة
معظم الناس تعتقد أن السلطة تعتبر من الوجبات الصحية و لكن إضافة الخبز المحمص و قطع الدجاج المقلية و غيرها من الأضافات التى يحبها الكثيرون عند تناول السلطة تحتوى على كمية كبيرة من الدهون و السعرات الحرارية 

الفاكهة المجففة
تحتوى الفاكهة المجففة على كمية كبيرة من السكر و المواد الحافظة  للحفاظ على صلاحيتها و مذاقها لأطول وقت ممكن مما يزيد من سعراتها الحرارية عن الفواكه الطازجة