الدمام/ لا يحتاج الناس إلي الجوع لكي يفقدوا الوزن ويحصلوا على شكل متناسق ولكن هناك بعض الأطعمه التي ستساعدك لكي تخسر وزنك.

الجريب فروت
يمكن تناول نصف ثمرة جريب فروت قبل كل وجبة أو تناول عصير الثمرة ثلاث مرات يومياً هذا بجانب اتباع حمية غذائية جيدة والقيام بالتمارين المختلفة سيؤدي كل هذا إلي فقدان ما يقرب من 1.4 كجم خلال 12 اسبوع. (Slideshow source: Good Housekeeping)

البيض
البيض مليئ بالبروتين. وتظهر الدراسة أن البدناء الذين يتناولون اثنين من البيض المخفوق يستهلكون كمية أقل من الطعام خلال 36 ساعة تالية

الفول
حبوب الفول تساعدك على خسارة الوزن حيث إن الفول يحتوي على هرمون يدعي كوليسيستوكينين الهضمي والذي يقوم على قمع الشهية.

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الاكسدة التي تساعد في تسريع عملية الأيض وحرق الدهون.

الكمثرى
تناول ثلاث حبات من الكمثري يوميا يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن لأنها تحتوي على ألياف البكتين التي تخفض مستويات السكر في الدم وتساعد على تجنب تناول وجبات خفيفة بين الوجبات.

الشوربة
يمكن لكوب من شوربة الدجاج الشهية أن يشبع رغبتك في الجوع حيث يعتقد الباحثون أن الشوربة تساعد على اشباع رغبتك في تناول الطعام لأنها تجعل العقل يعتقد أنك قد امتلئت لحوم البقر الخالية من الدهون
تحتوي لحوم البقر علي نسبة عالية من يسين حمض أميني، الذي يساعد على الحفاظ على العضلات وحرق السعرات الحرارية.

زيت الزيتون
زيت الزيتون جيد في الحد من الدهون غير المشبعة، والتي في النهاية تقوم بحرق السعرات الحرارية.

الفلفل الأحمر الحار
يحفز الفلفل الأخمر الحار عملية الأيض. الأشخاص الذين يستهلكون فلفل أحمر حار بانتظام يتناولون سعرات حرارية أقل يوميا.

الخل
الطعام المشبع بالخل يساعدك على الشعور بالامتلاء وقت أطول حيث أن الخل يحتوي على حامض يؤدي إلي بطئ مرور الطعام من المعدة إلي الأمعاء الدقيقة.