4 أطعمة تكافح #الشيخوخة
الأفوكادو
نيودلهي/ ذكر تقرير نشره الموقع الهندي"بولد سكاي" 4 أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمكافحة الشيخوخة وعلامات تقدم السن، ويكون ذلك عند تناولها على أساس يومي ومنها الآتي:
1. الأفوكادو: فهو مصدر غنى لفيتامين e وهو أمر حيوي للحفاظ على نعومة بشرتك، كما أنه يحتوى على البوتاسيوم الذي يمنع ارتفاع مستويات ضغط الدم.
2. التوت: يحتوي على مواد كيميائية نباتية وهي مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في الدفاع عن الجسم، وهذا يمنع الجسم من الشيخوخة.
3. الأسماك: يتطلب الجسم البروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعزز الجهاز المناعي، وتحافظ على ليونة الجلد وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك لديهم فرصة أقل في التعرض لمشاكل المعدة والمريء.
4. الجزر: هو مصدر رائع للبيتا كاروتين وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الشيخوخة والعديد من الأمراض، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون ثمرة واحدة من الجزر يوميا يقل خطر إصابتهم بسرطان الرئة بشكل كبير.