جدة/ رغم المرح والانطلاق والإشراق المميزين لفصل الصيف، إلا أن الكثير من الأشخاص يقضون معه وقتًا عصيبًا بسبب ارتفاع درجة الحرارة، ما يؤثر على جودة نومهم.

فإذا كنت تعتمد على المراوح في تهوية غرفتك ولا تملك تكييفًا، أو لديك أسباب صحية تمنعك من استخدامه، فإليك 9 خدع سحرية تقهر الحر والعرق، وتمنحك نومًا ليليًّا رائعًا.

1. تبريد الأطراف

احرص على تبريد أطرافك قبل النوم، عن طريق غمر يديك وقدميك في الماء البارد، حتى تنخفض درجة حرارتها.

2. الأرز المثلج

أفرغ بعض الأرز في كيس قماشي صغير، وضعه في الفريزر، ثم استعمله كوسادة قبل نومك، وسيمدك ببرودة مريحة لفترة تزيد على ساعتين، بحسب كمية الأرز.

3. الملابس المناسبة

احرص على ارتداء الملابس القطنية، وتجنب الملابس الملتصقة بالجسم، وتلك المصنوعة من الساتان أو البوليستر أو أي ألياف صناعية.

4. الملاءات المناسبة

استعمل ملاءات قطنية مريحة، وتجنب أي خاماتِ أخرى.

5. احرص على برودة قدميك

أخرج قدميك من تحت الغطاء، وارتدِ جوارب قطنية مبتلة بماء بارد، فبرودة الأطراف تساعد على النوم بطريقة جيدة.

6. ضع الأغطية في الثلاجة

خدعة جيدة يمكنك تنفيذها قبل النوم بساعة مثلًا، والاستمتاع ببرودة لطيفة لفترة طويلة.

7. اطفئ الأجهزة الكهربية

إذا لم تكن تستعمل الأجهزة الموجودة في غرفتك، فافصل الكهرباء عنها جميعًا، لأن هذا من شأنه زيادة درجة حرارة الغرفة.